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1、徒步旅行脚崴 了怎么办
中断旅行，回家好好休养。不然，也不能高***度行走，也玩不出质量了。
把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部，让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息，减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高，减缓炎症发展，加快恢复。同时应尽早对患肢进行康复训练，恢复踝关节的正常功能。
脚崴了用冰敷还是热敷，孕妇崴到脚怎么办？孕妇脚崴了想要好得快，可以***取制动休息、物理治疗的方***进行恢复和缓解。孕妈脚踝韧带拉伤后，无须站立起来，理应现场查验负伤状况。***如***周边有一些人，***能让同一领域的人协助查验她们的脚裸是不是负伤，让同一领域的人轻轻地按住她的脚裸开展查验。
睡眠和营养：徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，不要仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。鞋子：比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋，这种鞋有一定的弹性，对大脑能够起到适度的缓冲作用，还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。
小时后开始泡脚或冷热水交叉。48小时后 因运动量大出现的酸、胀，可以热敷，轻度**；如果有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤，如果途中***出现摔跤、崴脚等**更应该注意此类情况。如果连续的肿胀和***烈的疼痛则需要确定是否为骨裂或者骨折。
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